Ustensiles de Cuisine 6 Pièces Nylon Anti-adhérent
Comprend une Spatule Louche Cuillère à Pâtes avec Support Pivotant et Poignée Lestée Innovante - Noir et Vert Paon
36,99 EUR
Voir le produit
Dernière mise à jour le 2025-12-07 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires
Comment Préparer une Salade de Haricots Blancs Délicieuse et Équilibrée ?
Cette recette de salade de haricots blancs est très facile et rapide à faire. Elle ira très bien en entrée froide lorsqu'il fait bien chaud.Les haricots blancs offrent une richesse nutritionnelle : fibres pour la digestion, protéines pour l'énergie, minéraux pour la santé, contrôle glycémique, et prévention des maladies cardiovasculaires, le tout dans un aliment polyvalent et délicieux.Vos invités vont se régaler
Ingrédients
160 gr haricots blancs secs ou 330 gr en boite égouttés
140 gr thon égoutté
2 tomates
1/2 oignon jaune
6 brins ciboulette
3 c. à soupe huile d'olive
1 pincée sel
1 pincée poivre
Instructions
- Préparer les ingrédients.
- Si vous utilisez des haricots blancs secs, voici ma recette pour les cuire à la perfection.
- Commencer par éplucher un demi oignon jaune et l'émincer finement.
- Ensuite, laver les tomates, enlever le pédoncule et les couper en petits morceaux.
- Puis, ciseler les brins de ciboulette finement.
- Emietter le thon à l'aide d'une fourchette.
- Dans un saladier, mettre les haricots blancs, les tomates coupées, le demi oignon jaune, le thon et la ciboulette. Compléter avec l'huile d'olive, le sel et le poivre.
- Ensuite, mélanger le tout et ajuster l'assaisonnement selon vos goûts.
- Votre salade de haricots blancs est prête. Bonne dégustation !
Equipements
Video
Notes
Vous recherchez d'autres idées d'entrées froides pour l'été ? Je vous recommande aussi ces recettes :
- Taboulé maison
- Salade de crevettes, avocat et pamplemousse rosé
- Avocat tropical en salade
- Salade de carottes crues et râpées au jus d'orange
- Salade de céleri-rave
- Salade haricots verts, pommes de terre et tomates
- Salade avec quinoa, thon, avocat et feta
- Haricots verts en salade
- Salade de perles de blé au thon
- Salade de melon et fromage grec feta
Nutrition
Portion: 1. personneCalories: 309kcalGlucides: 13gProtéines: 16gLipides: 22gLipides saturés: 3gLipides polyinsaturés: 3gLipides monoinsaturé: 15gCholéstérol: 25mgSodium: 360mgPotassium: 639mgFibres: 4gSucre: 7gVitamine A: 1750IUVitamine C: 30mgCalcium: 66mgFer: 3mg
Vous avez essayé cette recette ?Dites-nous comment vous la trouvez !