Comment congeler chou fleur cru

Comment congeler du chou-fleur cru du jardin ? La bonne méthode !

Peut-on congeler le chou-fleur cru ? La réponse est oui !
Voici la bonne méthode qui vous permettra d'avoir du chou-fleur toute l'année pour vos préparations.
Ce légume est source de vitamine C et B9. Il est aussi peu calorique. Environ 25 Calories pour 100 gr.
Il peut se manger cru en salade ou cuit dans un bon gratin par exemple.
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Temps de préparation 35 minutes
Temps de cuisson 4 minutes
Temps de congélation 4 heures
Temps total 4 heures 39 minutes
Type de plat Accompagnement
Cuisine Monde
Portions 2 sachets
Calories 136 kcal

Ingrédients
 
 

Instructions
 

  • Récolter les choux-fleurs dans votre jardin ou les acheter lorsque c'est la pleine saison.
    Comment congeler chou fleur cru
  • Préparer les ingrédients.
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  • Couper les feuilles vertes avec un bon couteau.
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  • Le couper en deux.
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  • Couper la base des fleurettes (petits bouquets) qui partent du tronc.
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  • Remplir un saladier d'eau. Rajouter le vinaigre et le bicarbonate de sodium.
    Comment congeler chou fleur cru
  • Y faire tremper les fleurettes dedans pendant 30 minutes. Cela permettra d'éliminer les parasites et les insectes.
    Comment congeler chou fleur cru
  • Bien rincer ensuite les morceaux de chou-fleur à l'eau froide.
    Comment congeler chou fleur cru
  • Remplir une casserole d'eau non salée et porter à ébullition.
    Comment congeler chou fleur cru
  • En attendant, mettre dans un gros saladier de l'eau avec des glaçons.
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  • Lorsque l'eau bout, mettre les choux-fleurs dedans. Laisser cuire 4 minutes (cela s'appelle blanchir le chou-fleur).
    Comment congeler chou fleur cru
  • Avec une écumoire, mettre ensuite les bouquets de chou-fleur dans le saladier d'eau glacée pour stopper la cuisson.
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  • Les égoutter et bien les sécher avec un chiffon ou torchon propre.
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  • Les déposer ensuite dans un plat (ou plusieurs selon la quantité) et les mettre au congélateur. Cela permettra plus tard de prendre la quantité qui vous intéresse pour cuisiner sans qu'ils ne collent entres eux et de remettre le reste au congélateur.
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  • Au bout de 4 heures, les sortir du congélateur.
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  • Les mettre dans un sac de congélation. Faire le vide et mettre le sachet dans votre congélateur de nouveau.
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Equipements

sac de congélation
Passoire
Casserole

Notes

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Nutrition

Portion: 1. sachetCalories: 136kcalGlucides: 20gProtéines: 8gLipides: 5gLipides saturés: 1gLipides polyinsaturés: 2gLipides monoinsaturé: 1gSodium: 667mgPotassium: 1197mgFibres: 8gSucre: 8gVitamine C: 193mgCalcium: 88mgFer: 2mg
Keyword chou fleur
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